Emziren anneler hangi yiyeceklerden uzak durmalı? Sebze ve meyveler, kuru meyveler ve kuruyemişler de süt kalitesini artıran besinler arasındadır. Porsiyon boyutlarına dikkat etmek ve anne için gereksiz kilo alımına yol açan şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Emziren anneler, yedikleri yiyeceklerin şişkinliğe neden olup olmadığına özellikle dikkat etmelidir. Emziren anne en çok ne yemeli? Yeşil yapraklı sebzeler, yoğurt, yağsız süt ve peynir ideal besin kaynaklarıdır. Karbonhidratlar: Emzirme döneminde çok fazla enerjiye ihtiyaç duyulur. Bu ihtiyacı karşılamak için makarna, kuskus, pirinç pilavı, buğday, kepek ve yulaf ekmeği tüketilmelidir. Emziren anneler gaz yapmaması için ne yemeli? Çorbalar, az yağlı ve haşlanmış yemekler…
Yorum Bırak