Uykuyu en hızlı ne açar? Limon suyu ve limonata gibi asitli içecekler tüketmek uykuya dalmanıza yardımcı olmakta etkilidir. C vitamini ve antioksidan içeren içecekler içmek daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Kola, limonata ve gazlı içecekler gibi asitli içecekler tüketmek de uykuya dalmanıza yardımcı olur. Kola ayrıca kafein içerir. Derin uyku nasıl düzelir? Örneğin; köpeği gezdirmek, koşmak veya yoga yapmak gibi orta düzeyde fiziksel aktivite bile yeterli olabilir. Egzersiz daha fazla enerji yakmanıza ve derin uykunuzu uzatmanıza yardımcı olabilir. Ancak, yatmadan hemen önce yapılan yoğun egzersizin ihtiyacınız olan uykuyu almanızı engelleyebileceğini unutmayın. 10 3 2 1 0 kuralı nedir? Özetle: Yatmadan…
Yorum Bırak