4-7-8 nefes tekniği günde kaç kez yapılır? 4 – 7 – 8 nefes tekniği Sabah ve akşam olmak üzere günde en az 4, en fazla 8 nefes tekniğini günde 2 kez uygulayabilirsiniz. 4 8 8 kuralı nedir? Burnunuzdan çok yavaş bir şekilde 4’e kadar sayarak nefes alın. Nefesinizi 7’ye kadar sayarak tutun. Çok yavaş bir şekilde 8’e kadar sayarak nefes verin. Aynı işlemi üç kez tekrarlayın. 478 nefes tekniği ne işe yarar? 4-7-8 metodu, vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmanıza ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olan, kadim nefes düzenleme geleneğine dayanan bir nefes egzersizidir. En doğru nefes alma şekli nedir? DOĞRU…
Yorum Bırak